"Για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε λιγότερα", αυτός ο κανόνας είναι γνωστός τόσο σε πλήρη όσο και σε λεπτές ανθρώπους από την πρώιμη παιδική ηλικία, αλλά για κάποιο λόγο δεν ψάχνουμε για εύκολους τρόπους. Όταν πρόκειται για την απόκτηση ενός ονείρου, χρειαζόμαστε μια σαφή διαδρομή με τον τελικό στόχο σε χιλιόγραμμα. Ίσως αυτό δίνει κίνητρο, ίσως το εικονικό φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου. Αλλά εκείνοι που αποκαλούν τη δύσκολη πεινασμένη διατροφή του "αγαπημένου", έφτασαν ακριβώς στη γραμμή τερματισμού. Διαφορετικά, θα ονομαζόταν "βασανιστήρια".
Η ουσία της διατροφής
Σε αυτή τη δίαιτα θα είστε μια μέρα κάθε μέρα. Σήμερα - φρούτα, αύριο - λαχανικά, την ημέρα που αύριο μπορείτε να πιείτε μόνο το ζωμό. Ο αριθμός και το μέγεθος των μερίδων δεν θα είναι επίσης ευχαριστημένοι. Δεν θα λειτουργήσει για να ανατρέψει τη λεκάνη των μήλων την ημέρα, έτσι θα αισθανθείτε πείνα.
Κανόνες διατροφής
Μια αυστηρή διατροφή επτά ημέρας είναι μια αλυσίδα Monodni, σε κάθε μία από τις οποίες επιτρέπεται μία ομάδα προϊόντων. Εκτός από τα περισσότερα από τα καλά γνωστά προϊόντα, το αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Σε μια ημέρα κατανάλωσης, επιτρέπονται μόνο τα μη ζαχαρούχα γιαούρτια, τα ζωμό χωρίς αλάτι. Στις ημέρες των λαχανικών, απαγορεύονται οι σαλάτες με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Οι χυμοί φρούτων θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθούν ακόμη και σε μια καλή μέρα για αυτά τα καλούδια.
Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων
Ανεξάρτητα από την διάρκεια της διατροφής που επιλέγετε, ο κατάλογος των περιορισμών θα είναι περίπου μία, με μικρές αποκλίσεις.
| Ημέρα | Επιτρεπόμενος | Απαγορευμένος |
| Πόσιμο | Γαλακτοκομικά, γαλακτοκομικά ποτά, νερό, χαμηλά ζωμό χωρίς αλάτι (ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας), τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, φυτικές εγχύσεις, ζελέ, άσχημες κλάδους, φρεσκοκομμένα σπιτικά χυμοί | Τα γιαούρτι με πρόσθετα, αποθήκευσης χυμών, σόδα, αλκοόλ, ποτά σε ποτά, αλατισμένα ζωμό, ζωμό ζωμό (αρνί, χοιρινό) |
| Λαχανικό | Όλα τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες σε τυρί, βρασμένη ή στιφάδο μορφή | αλάτι, ζάχαρη, πατάτες, τηγανητά λαχανικά, μαγιονέζα και ξινή κρέμα σε σαλάτες |
| Καρπός | Όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες και βινογένες | Όλα τα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων, μπανάνων, σταφύλια |
| Πρωτεΐνη | Αυγά, βραστό άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπιζέλια, tofu, φασόλια, ρεβίθια | Χοιρινό, αρνί, πάπια, χήνα, προσθέστε αλάτι ή ζάχαρη, τηγανίστε σε λάδι |
Μενού για 7 ημέρες
Η επταήμερη "αγαπημένη" διατροφή, ακόμη και σε μια ελαφριά έκδοση, είναι η πιο δύσκολη. Ένα σύνολο επιτρεπόμενων προϊόντων εδώ είναι ελάχιστη και τα τμήματα είναι τέτοια που ακόμη και ένα παιδί θα είχε φάει. Όπως λένε, η ομορφιά απαιτεί θύματα.
Κλασική έκδοση
Για να αντέξετε είναι μόνο το πιο επίμονο, γι 'αυτό συνιστούμε να ξεκινήσετε με μια ελαφριά έκδοση. Θυμηθείτε, είναι πιο χρήσιμο (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους) να μην κάθονται σε μια δίαιτα καθόλου από το να σπάσουν στη μέση.
| Πρωινό | Δείπνο | Απογευματινό σνακ | Δείπνο | |
| Δευτέρα | τσάι, 200 ml. Λαφίρα | 200 ml. ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 150 γαμπρός μη -λουλουδιού άσχημο γιαούρτι | 200 ml. γάλα |
| Τρίτη | 2 μεσαίες ντομάτες | Η σαλάτα λάχανου, τα αγγούρια και τα βότανα, μπορούν να είναι καρυκεύματα με λάδι | 2 μεσαία αγγούρια | Σαλάτα αγγούρι, πιπέρι και πράσινα |
| Τετάρτη | τσάι, 200 ml. κοκτέιλ γάλακτος χωρίς ζάχαρη (γάλα, γιαούρτι, μούρα) | ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι, μια ώρα πριν το δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Kefir | 200 ml. Λαφίρα | 200 ml. γάλα |
| Πέμπτη | 2 πορτοκαλί, δύο ώρες αργότερα γκρέιπφρουτ | φρουτοσαλάτα | Μήλο και αχλάδι | Δύο φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια |
| Παρασκευή | 2 αυγά βιδώνονται, μετά από δύο ώρες δύο ψάρι, 200 g. | 100 g βρασμένου στήθους κοτόπουλου, 100 g μπιζέλια (βράζοντας) | 100 g. | 100 g. Τυρί |
| Σάββατο | τσάι, 200 ml. Κεφίρ, μετά από 2 ώρες ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ | 200 ml. ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι, άσχημο τσάι | 200 ml. Κοκτέιλ γάλακτος uathural | 200 ml. γάλα |
| Κυριακή | Πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά, μετά από δύο ώρες οποιοδήποτε καρπό επιτρέπονται | ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο | Οποιοδήποτε φρούτο | σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με λάδι, χωρίς αλάτι |
Μενού για 12 ημέρες
Κάποια στιγμή, πολλά κορίτσια άρεσαν τόσο πολύ τη διατροφή που οι γνώστες άνθρωποι γρήγορα ήρθαν με το πώς να την επεκτείνουν. Μια σκληρή επιλογή είναι μια συνέχεια μιας διατροφής επτά ημέρας, μόνο η έβδομη ημέρα αλλάζει. Η ελαφριά επιλογή είναι ένα εντελώς διαφορετικό, αλλά πολύ παρόμοιο κύκλωμα ισχύος.
Οι πρώτες έξι ημέρες μιας δίαιτας 12 ημερών "αγαπημένων" είναι οι ίδιες με αυτές σε μια έκδοση 7 ημερών.
7η ημέρα: Εκφόρτωση, επιτρέπεται να πίνει μόνο ορυκτό νερό.
8η ημέρα: ποτό, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμοί, ζωμό, ακόμα χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
Σε πορτοκαλί ή χυμό μήλου, υπάρχουν περίπου το ίδιο όπως στη σόδα. Τα υποκατάστατα είναι πολύ πιο παραγωγικά για να κάνουν smoothies, όχι χυμούς. Segrey Agapkin, αποκατάσταση
9η ημέρα: λαχανικά, λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από πατάτες) χωρίς αλάτι, μαγιονέζα, ξινή κρέμα.
10η ημέρα: Φρούτα, όπως στις πρώτες επτά ημέρες.
11η ημέρα: Πρωτεΐνη, αυγά, τυρί, τυρί cottage, άπαχο κρέας, ψάρια στον ατμό. Όλα χωρίς αλάτι, δεν μπορείτε να τηγανίζετε.
12η ημέρα: ποτό.
Φωτισμένη επιλογή
Είναι τέσσερις μονόδρομες εκφόρτωσης.
Οι πρώτες τρεις ημέρες: Kefir. Επιτρέπεται μόνο το Kefir σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Οι δεύτερες τρεις ημέρες: μόνο τα μήλα, σε οποιεσδήποτε ποσότητες, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι ωμά, ψημένα με κανέλα χωρίς μέλι, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα.
Οι τρίτες τρεις ημέρες: πρωτεΐνη, στήθος κοτόπουλου επιτρέπεται χωρίς δέρμα στο φούρνο, στον ατμό ή βρασμένο. Το αλάτι δεν μπορεί να προστεθεί.
Τέταρτον τρεις ημέρες: 30 g. Τυρί και 150 ml. κρασί σε ένα γεύμα. Μπορεί να υπάρχουν πέντε γεύματα φαγητού. Τα μη -meres μπορούν να αντικαταστήσουν το κρασί με φυσικό χυμό σταφυλιών.
Συνταγές για τη διατροφή "αγαπημένη"
Ακόμα και το πιο περιορισμένο σύνολο προϊόντων σας επιτρέπει να προετοιμάσετε κάτι ενδιαφέρον και σχετικά νόστιμο, να διαφοροποιήσετε λίγο τη διατροφή σας και να αφαιρέσετε το επίθετο "βαρετό" από την περιγραφή του προγράμματος για να μειώσετε το βάρος.
Για μια ημέρα ποτού
Εδώ θα μαγειρέψουμε κυρίως ζωμούς. Χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, αλλά έτσι ώστε να είναι νόστιμο.
Ζωμός κοτόπουλου
Συστατικά:
- στήθος κοτόπουλου - 0,5 kg.
- Κρεμμύδια - 1 τεμ., Μεγάλη.
- Καρότα - 1 τεμ., Μεγάλη.
- Μηχανές σέλινου - 1 pc.;
- Πατάτες - 1 PC.;
- Βουλγαρική πιπεριά - 1 pc.;
- Πράσινα (μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, σέλινο, θυμάρι) - 2-3 κλαδιά.
Δεδομένου ότι μπορείτε να φάτε ζωμό, όχι σούπα, δεν θα χρειαστεί να κόψετε τα λαχανικά. Τους καθαρίζω, καθαρίζω και τα βάζω σε μια χαρτοπετσέτα. Το στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα) είναι επίσης εγώ κάτω από το κρύο νερό, στεγνώνει το και το βάζουμε στο τηγάνι εντελώς. Ρίξτε το κρύο φιλτραρισμένο νερό και πυροβολήστε.
Όταν το νερό βράζει, αφαιρέστε τον αφρό. Προσθέστε τα υπόλοιπα λαχανικά (εξ ολοκλήρου), τα πράσινα (επίσης εντελώς, μην κόβετε), μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο, καλύψτε το τηγάνι με καπάκι και μαγειρέψτε για 2 ώρες. Μετά από αυτό, το ζωμό πρέπει να φιλτράρεται.
Για μια μέρα λαχανικών
Υπάρχει περισσότερο γαστρονομικό οπλοστάσιο εδώ, αλλά η υπόθεση περιπλέκεται από την απαγόρευση αλάτι και σάλτσες. Τα λαχανικά μπορεί να είναι νόστιμα μόνοι τους.
Πιπέρι γεμιστό με λαχανικά
Ένα εκπληκτικό "τέχνασμα", το οποίο θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ενός πλούσιου δείπνου.
Συστατικά:
- Βουλγαρικό πιπέρι.
- λάχανο;
- κρεμμύδια
- καρότο;
- ντομάτες
- άνηθο, μαϊντανό.
- κολοκύθι;
- σκόρδο;
- μελιτζάνα.
Το πιπέρι μου, κόψτε τον πυρήνα, καθαρό από το εσωτερικό των κόκκων. Κόβουμε το λάχανο όσο το δυνατόν μικρότερο, κόβουμε το κρεμμύδι με λεπτό τρόπο, όλα τα άλλα λαχανικά είναι τρία σε ένα χονδροειδές τρίψιμο. Σταυρώστε στο νερό με μια σταγόνα ελαιολάδου μέχρι το μισό μαγειρεμένο. Χύνουμε τις ντομάτες με βραστό νερό, αφαιρέσουμε το δέρμα, μαγειρεύουμε στην κατάσταση των πολτοποιημένων πατάτας σε ένα μπλέντερ. Ρίχνουμε σε λαχανικά, υπάρχουν τρία σε ένα λεπτό σκόρδο. Στιφάδο στην ετοιμότητα. Γεμίζουμε τις πιπεριές με το μείγμα που προκύπτει, το βάζουμε σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρεύουμε για 25 λεπτά.
Λάχανη μαχαιριών για δίαιτα τριάντα ημέρας
Συστατικά:
- Λάχανος νέος, το ήμισυ του κεφαλιού.
- Κρεμμύδια - 1 τεμ.
- αυγό - 2 τεμ.
- αλεύρι (χρησιμοποιήστε λινό) - 1-2 κουταλιές της σούπας.
- Φυτικό έλαιο - 3 κουταλιές της σούπας ..
Κόψτε το λάχανο και επιπλέον ψιλοκόψτε με ένα μαχαίρι. Προσθέστε αυγά, ανακατέψτε. Προσθέστε αλεύρι και ανακατέψτε ξανά. Ζεσταίνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα, τοποθετήστε τη ζύμη λάχανου με ένα κουτάλι, όπως τηγανίτες. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές μέχρι να μαγειρευτούν. Συνολικά, το τηγάνι διαρκεί 8-10 λεπτά.
Για μια μέρα φρούτων
Δεν θα σας πούμε πώς να μαγειρέψετε μια φρουτοσαλάτα: κόψτε τα μήλα, τα αχλάδια, το ακτινίδιο και ούτω καθεξής μπορείτε χωρίς συνταγή. Σας προσφέρουμε κάτι πιο ενδιαφέρον.
Μους
Είναι απαραίτητο να απορροφήσετε τη ζελατίνη στο νερό. Συνήθως χρειάζονται 30 λεπτά για διόγκωση, κατά τη διάρκεια της οποίας θα έχετε χρόνο να προετοιμάσετε τα υπόλοιπα συστατικά. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες σχετικά με τη συσκευασία - η ζελατίνη διαφορετικών κατασκευαστών έχει διαφορετικό χρόνο μούσκευσης και αναλογιών ανάμειξης με νερό.
Ξεπλύνετε τα μήλα, στεγνώστε με ένα υγρό πανί. Αφαιρέστε τους πυρήνες, καθαρίστε το δέρμα. Κόψτε τον μέσο κύβο. Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και ανακατέψτε έτσι ώστε τα κομμάτια να μην σκουραίνουν. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 180 μοίρες, ψήστε τα μήλα σε ένα μικρό σκοτεινό.
Δροσερό, μεταφέρετε στο μαύρο μπολ, πασπαλίζουμε με κανέλα και ψιλοκομμένο. Αποδεικνύεται μια μάλλον παχιά καφέ μάσκα. Βάλτε το ένα τρίτο της λερωμένης ζελατίνης σε ένα ξεχωριστό μπολ, προσθέστε μια κουταλιά φρουκτόζης, ανακατέψτε και βάλτε σε ένα λουτρό νερού.
Ανακατεύοντας συνεχώς, θερμαίνονται μέχρι να διαλυθεί όλη η ζελατίνη. Ρίξτε σε πτηνό μήλου. Επιλέξτε κρύο νερό ή πάγο σε ένα βαθύ ευρύ μπολ, βάλτε ένα μπολ μπλέντερ με μους μήλο και ζελατίνη σε αυτό. Για να κάνει το μους πλούσιο, πρέπει να ψύχεται στη διαδικασία του μαστίγιο. Ξεκινήστε να χτυπάτε με υψηλή ταχύτητα με ένα μίξερ. Όταν το μους θα αυξηθεί σε όγκο και θα γίνει ελαφρύ, είναι έτοιμος. Μπορεί να τοποθετηθεί σε φόρμες για cupcakes και να βάλει το ψυγείο για αρκετές ώρες. Αποκτήστε χρήσιμα muffins μήλου χωρίς γραμμάριο αλεύρου.
Για πρωτεϊνική ημέρα
Για να βράσει το κρέας, το στήθος ή τα ψάρια, απλά τα βάλτε σε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό, βράστε και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί, ελέγξτε που είναι εύκολο να ελέγξετε με ένα μαχαίρι ή σπρέι. Σας προσφέρουμε να δοκιμάσετε κάτι πιο εκλεπτυσμένο και ενδιαφέρον. Αυτό το πιάτο θα ξεχάσει ότι βρίσκεστε σε σκληρή διατροφή, θα απολαύσετε κάθε κομμάτι.
Φιλέτο σολομού σε μια αργή κουζίνα
Συστατικά:
- σολομός, μπριζόλα ή φιλέτο.
- Λεμόνι - 1 PC.;
- ένα ποτήρι νερό?
- άνηθο - 30 g.
- Σκόρδο - 1 σκελίδα.
Θα χρειαστείτε ένα φύλλο.
Τραβήξτε το ξύσμα του λεμονιού σε ένα λεπτό τρίψιμο, προσθέστε πιπέρι, ψιλοκομμένο άνηθο και σκόρδο περνούσαν μέσα από τον τύπο. Ανακατέψτε το μείγμα, σχάρα τα ψάρια από όλες τις πλευρές. Τυλίξτε τον σολομό σε αλουμινόχαρτο. Ενεργοποιήστε την αργή κουζίνα, ρυθμίστε τη λειτουργία "ψησίματος", ρίξτε ένα ποτήρι νερό. Στείλτε τον σολομό σε αλουμινόχαρτο εκεί, μαγειρέψτε 30 λεπτά.
Πώς να βγείτε με ασφάλεια από μια δίαιτα και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα
Στη διατροφή, η "αγαπημένη" έξοδος, η τελευταία μέρα ή το μπλοκ, είναι μέρος της διατροφής. Αλλά είναι σκόπιμο να συνεχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας μετά από μια απεργία πείνας. Μια πλήρης έξοδος πρέπει να διαρκεί διπλάσια από την ίδια τη διατροφή. Εάν τηρήσατε σε αυτό για μια εβδομάδα, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή για δύο. Πρώτα προσθέστε λίγο αλάτι στα πιάτα, την επόμενη μέρα, γλυκάστε το τσάι με μέλι, στη συνέχεια αφήστε τον εαυτό σας να φάει ψωμί σιτηρών.
Αλλά αν χρειαζόσασταν δίαιτα, η προηγούμενη διατροφή σας δεν ήταν αρκετά υγιής, οπότε δεν έχει νόημα να επιστρέψετε σε αυτήν. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή: Καταφέρατε να απογαλακτιστείτε από το λίπος, το αλεύρι, το γλυκό, έμαθε να μην υπερκατατάτε.
Προσπαθήστε να τηρήσετε τους περιορισμούς όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το βάρος να μην επιστρέψει ξανά. Είναι καλύτερο να τρώτε μετά από μια δίαιτα κλασματικά, σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε να μην τεντώσετε το στομάχι που μειώθηκε σε μέγεθος. Ακολουθήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, μην υπερβαίνετε τον καθημερινό κανόνα, αλλά μην το κόψετε αρκετές φορές.
Τώρα που το σώμα λαμβάνει αρκετή ενέργεια, μπορείτε να πάτε για τον αθλητισμό για να διορθώσετε το αποτέλεσμα και να σφίξετε το σχήμα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε σύγκριση με άλλες δίαιτες (με βάση την εναλλαγή)
Ας πούμε αμέσως, τα πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας διατροφής είναι σχετικά. Εάν το συγκρίνετε με άλλες δίαιτες που βασίζονται σε εναλλαγή, θα υπάρχουν επίσης ελαφρώς περισσότερα μειονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, επειδή τα υπόλοιπα συστήματα ισχύος περιλαμβάνουν ένα περιορισμένο σύνολο προϊόντων, αλλά ένα απεριόριστο ποσό. Η αγαπημένη διατροφή δεν επιτρέπει αύξηση των μερίδων. Τα κύρια πλεονεκτήματα:
- Αποτελεσματικότητα. Το βάρος μειώνεται πραγματικά γρήγορα. Λόγω της άρνησης του αλατιού (επιτρέπεται στις περισσότερες δίαιτες), η υπερβολική υγρασία αφήνει γρήγορα, οι όγκοι μειώνονται αισθητά, ο πρησμός παύει να ενοχλεί.
- Σέικ. Εάν έχετε προσκολληθεί στις αρχές της υγιεινής διατροφής και παίξατε αθλητικά νωρίτερα, αλλά το βάρος σηκώθηκε, η "αγαπημένη" διατροφή θα βοηθήσει. Με τη βοήθειά του, μπορείτε γρήγορα να θέσετε τον εαυτό σας πριν από μια σημαντική συνάντηση, μετά από διακοπές με το σουηδικό τραπέζι για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο.
- Σκλήρυνση της θέλησης. Οι περιορισμοί είναι σκληροί, η πείνα είναι αισθητή σχεδόν συνεχώς, ο πειρασμός είναι υπέροχος για να φάει κάτι απαγορευμένο. Η συμμόρφωση με τους περιορισμούς εκπαιδεύει την πειθαρχία. Ίσως στο εξής, μπορείτε να κάνετε χωρίς γλυκό ή αλεύρι, καθώς μάθατε να κρατάτε υπό έλεγχο τις επιθυμίες σας.
Υπάρχουν πολλά περισσότερα μειονεκτήματα, το κύριο των οποίων είναι βλάβη στην υγεία. Ο κατάλογος των αντενδείξεων δίνεται όχι μόνο έτσι, όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής. Πρόσθετα μειονεκτήματα:
- ο κίνδυνος ανάπτυξης αναιμίας και άλλων σπάνιων συνθηκών.
- δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός κατά τη διάρκεια και μετά από μια δίαιτα.
- Επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
- μείωση της απόδοσης ·
- επιβράδυνση της ψυχικής δραστηριότητας ·
- απώλεια μαλλιών, ευθραυστότητα των νυχιών λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
- Το βάρος επιστρέφει, παρά τις υποσχέσεις ότι αυτό δεν θα συμβεί.
- Ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
Σε σύγκριση με άλλα παρόμοια προγράμματα τροφίμων, η αγαπημένη διατροφή φαίνεται άγευστη, - Απαγορεύεται το αλάτι, πρέπει να εγκαταλείψετε τα μπαχαρικά, να συνηθίσετε σε φρέσκα πιάτα. Η αδυναμία κατανάλωσης ακόμη και ένα ποτήρι kefir skim φοβίζει επίσης. Εάν έχετε προβλήματα με την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο αίμα, ακόμη και αν δεν είναι διαβήτης, μπορείτε να λιποθυμήσετε. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να μεταφέρετε μαζί σας καραμέλα ή σοκολάτα. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ζάλη και αδυναμία, πρέπει να τρώτε επειγόντως γλυκά, να σταματήσετε μια δίαιτα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.